5 、焗饭小青椒1只 、冰箱青椒切段 、剩饭可以是豪华海鲜海鲜、将西兰花下锅焯熟 ，午餐海鲜的芝士味道更好 。
2 、焗饭橄榄油2小勺 、冰箱大虾2只 、剩饭白酒适量 、豪华海鲜
2 、
3、盐1/4小勺 、
原料 ：米饭1份 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，倒入奶油酱 ，甚至水果都可以 ，放入半小勺盐，胡椒粉1/4小勺 、海鲜类放开水里汆烫时 ，加入西兰花翻炒均匀 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，否则会出大量水分 ，黄油放锅中融化，
将海鲜下锅焯30秒，3 、防止海鲜肉质变老 。关火铲出 。只要30秒就要马上捞出 ，锅中水烧开 ，鱿鱼卷10片 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。影响口感 。将海鲜下锅 ，再翻炒其他海鲜 ，加入面粉小火慢慢翻炒，可以是肉类 、锅中加入2小勺橄榄油 ，虾仁15只 、洋葱50克 、虾和虾仁去掉沙线，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，
小贴士 ：
1 、洋葱切丝 、牛奶100毫升 、香肠 、蛤蜊7只 、
4 、只要适合自己口味 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，黄油25克 、海鲜类材料清洗干净 、然后迅速捞出 ，180度20分钟 。
做法 ：
1 、
4 、面粉30克 、锅中水烧开 ，然后放入烤箱，沥干水分 。贝丁10个 、
6 、盐适量 、