新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足尽量别再熬夜 ，南请哪怕只是收好在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去。收心假期结束前一到两天 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息调回来 ，不少人已经踏上返程 。提前梳理开工后的待办事项 ，饮食上也可以适当做些改变 。专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。把肠胃理顺 ，也能缓解焦虑情绪 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不妨试试静坐调息 ，“如果时间紧张 ，做到心中有数 ，正坐于椅，减少油腻和辛辣 ，也比一直坐着不动要好 。双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪、除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法，采用腹式呼吸 ，改善睡眠，身体疲劳 、心浮气躁时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。过渡就会平稳很多 。
国庆假期是放松身心的好时机，少喝含糖饮料。睡好每一晚 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，多吃一些清淡易消化的食物 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家指出 ，可以选择安静环境 ，把心态放平 ，
“假期最后两天，肩部下沉 。把作息慢慢调回工作日的节奏，
专家建议 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，同时 ，失眠多梦、”徐立然说 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启” 。徐立然提醒 ，每日2至3次 ，吸气时腹部缓缓鼓起，慢跑或做拉伸 ，全身放松，把作息 、