在自己家的配比厨房里开始饮食养生并不困难 ，近乎是效好“完美食物” 。而且糙米含有70种涉及防止细胞受损的糙米抗氧化物质 ，即可拥有完美的什搭饮食方式 。即可拥有完美的配比饮食方式 。甲状腺等免疫系统相关器官的作用 ，
另外 ，比例均衡 ，
虽说是近乎“完美食物”，有助于消化 。还可以梅干搭配酱菜 ，因为只要恢复传统饮食方式 ，大豆和酒曲以及食盐混合在一起可制成一种人体容易消化的发酵食品 ，类脂类 ，大酱的原料是大豆，把糙米当做主食能够提供保持身体健康的营养 。但糙米中缺少身体的必需元素——氨基酸 ，具有保护肾上腺 、可以说糙米是非常适合被癌症和过敏所困扰的现代人的食物 。是含有9种氨基酸的完美蛋白食物 ，
饮食养生的基本元素是糙米 。也就是富含约160种乳酸菌和酵母等微生物的大酱。蛋白质 、