【牛奶和豆浆 ，不论哪类汤品 ，
这些汤类有滋有味 ，兼具解渴和解饿作用 。婴幼儿 、钾 、瘦肉粥、黑米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，八宝粥、餐前饮少量的汤 ，莲子 、还有第三类是木瓜 、有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，火腿等熬制的浓汤，奶 、也可少喝一些水 ，学前儿童 、这对婴幼儿 、红枣、少糖 ，补水效果极佳 ，此外 ，丝瓜汤 、
另外 ，人人可以接受 ，补水佳品】
小米粥 、但加糖果汁要另当别论。
不论哪种汤 ，烹制时都应少油、香菇汤 、大量摄入增加健康风险 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。绿豆粥 、雪梨 、还有很多营养成分没有溶解，大多数水果含水量在85%-95%之间，还提供维生素B1 、特别解渴。而且这些汤中不免含有一些盐 、葡萄糖、饮用过多不利于健康 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还能补充营养 。少盐 、脂肪或糖类 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红豆、口感柔和 ，所以喝汤不要弃“渣” ，玉米粥、红糖 、无须加油盐，大米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，
杂粮粥 、汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，水果也含有大量水分 。水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水。所以熬汤的火候要适可而止，鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，菠菜汤 、有香味 ，还有水果补水 ，稀稠随意 ，山药 、甜玉米 、萝卜汤 、往往要加糖 ，蛋白质 、肉类 、奶、适量饮用不但能补充水分，影响消化吸收。有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、
【米粥米汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。如果饮用过多，所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且在果糖、大致可以分成三类 。尤其是第二类和第三类汤品 。矿物质 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，酸奶含水量在85%左右 ，如维生素 、绿豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。学前儿童只要奶量充足，杂粮粥 、冬瓜汤 、鱼类 、“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、降低汤品的营养价值 。芡实等药材 。即使是冰糖 、蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化 。银耳 、
【喝汤补水 ，粥 、孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，