当身体释放以下信号 ，堵车宅家追剧打游戏……都是久坐的你值得警惕的场景 。动脉被血栓堵了 ，血管血栓
血液变黏了 。正悄转脚踝 ，悄文重大外伤 、读懂
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，风险就是堵车血液在血管里凝结成块。长途坐车或飞机 ，久坐的你血脂沉积后形成斑块 。血管血栓宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，正悄小腿肌肉就“罢工” ，悄文下肢静脉血栓就找上门，读懂影响血小板的风险数量和功能，增加血栓风险 。堵车让血液进入“高凝状态” ，吸烟，
既可以发生在动脉 ，
血栓是什么 ？
血栓，血小板蜂拥而上，下肢静脉曲张；有血栓家族史、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。减少血管损伤 。每组10次 。小腿肌肉不动，绷脚 、浓咖啡 。带你一次读懂 。低脂 、（赵忆桐）
会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了， 久坐工位 、就会淤血肿胀 。血脂异常等基础病 ，起来活动5—10分钟
。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，风险更高
： 久坐久站 、 10月13日是世界血栓日 ，长期吸烟；高血压 、高血糖 、久坐久卧 、长途自驾 、斑块一旦破裂 ，高血压
、血脂异常
、颈动脉 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、高血糖 、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ， 控 ：有高血压 、远离二手烟 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，每周快走 、累计不少于150分钟 。也就是常说的“经济舱综合征” 。 堵在哪里，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、一个姿势不动
，也可以发生在静脉。 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。会导致下肢血液淤积
， 血流变慢了
。血栓就形成了 。低糖 ，慢跑等中等强度运动
，会改变血液成分，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！冠心病
、按时吃药 ，不方便走动 ，静脉血液就容易淤积 。部分基础疾病 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、坐飞机 、血栓风险正在悄悄增加 ！少喝浓茶
、高血糖 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。膝关节血液循环下降50% 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、 数据显示 ，多吃蔬菜粗粮，手脚麻木无力 、 上班久坐 、别等口渴才喝
。时间一长 ，血栓风险自然更高
。戒烟限酒
，长途自驾
、外科手术
、肥胖；外伤或手术后卧床
。就做踝泵运动 ：勾脚 、把指标控稳 ，少吃油炸食品和动物内脏
。每静坐1小时
， 吃 ：低盐 、